Avocado нафт

Равғани авокадо чист?

Равған аз Авокадо аз селлюлоза аз чоҳи авокадо пахш карда мешавад, ки онро аз чанд равғани ҳавопаймоӣ аз тухмиҳо ба даст наовардааст.

Чаро авокадо солим солим аст? Селлюлоза авокадо нафт нафтро пур аз чарбҳои солим, аз ҷумла кислотаҳо ва кислотаҳои солими равғанӣ истеҳсол мекунад.

Дар муқоиса бо равғанҳои баланд ва қитъонӣ ба монанди равғани растанӣ, ғизогирии равғани авокадо сатҳи баланди равғанҳои пахта ва кафедаро дар бар мегирад, ки онро иваз кардани дилҳои серғизо барои маводи серғизо барои ин равғанҳои хатарнок мекунад.

Фоида

Равған, ки аз Авокадо иборат аст, рӯйхатро барои парҳези пасти ғоратгарӣ мекунад,

Инчунин дар рӯйхати хӯрокворӣ, ки нақшаи хӯрокворӣ барои кӯмак ба табобати бемории ҳозима, масъалаҳои неврологӣ, шароити автоям, шартҳои худкор ва коҳиши илтиҳоб пешбинӣ шудааст.

Дар ин ҷо бештар дар бораи баъзе манфиатҳои зиёди нафт нафт-и нафт:

1. Метавонад ба мӯътадилии фишори хун мусоидат кунад

Равған аз Авокадо интихоби оқил аст, агар шумо роҳҳои табииро барои паст кардани фишори хун ё нигоҳ доштани фишори солим нигоҳ доред.

2. Метавонад барои беҳтар кардани аломатҳои артрит кӯмак кунад

Яке аз бисёр манфиатҳои эҳтимолии авокадо такмилдиҳии бемории муштарак, ба монанди артрит, ки дар буғумҳо варам ва дард оварда мерасонад. Онро метавон ҳамчун артрит ё ревматои ревматоид тасниф кард.

Эстеоартрит ҳангоми пӯшишҳои байни бубитра мепӯшад ва боиси илтиҳоб ва дард рух медиҳад.

3. Мусоидат ба саломатии дил ва метавонад ба пастероби пасттар

Равғане, ки аз Авокадо ғизои пасттар аст, он аст, зеро он даруни мундариҷаи кислотаи обӣ баланд аст, зеро вақте ки он ба дил меояд, интихоби муфидро қабул мекунад.

4. Азхудкунии ғизоӣ дастгирӣ мекунад

Тибқи як таҳқиқот, ки дар маҷаллаи ғизо интишор шудааст , илова намудани ғизои равғани авокадо ба хӯрок метавонад азхудкунии каротеноидҳо дар ғизо афзоиш ёбад. Каротиноидҳо антиоксидантҳои тандурустӣ мебошанд, ки ҳалшаванда мебошанд ва аз равғанҳои парҳезӣ барои азхудкунии парҳезӣ вобастаанд.

5. Равғани пухтупаз

Чизи аҷиб дар бораи равған аз Авокадо ин аст, ки на танҳо равғани superfood, ки метавонад дар ашёҳои беақлӣ ба монанди салатҳо ва dips истифода шавад, аммо он инчунин барои пухтупаз тавсия дода мешавад.

Чаро Avocado равғани хуб пухтупаз пухтупаз аст? Ҳамааш барои доштани як нуқтаи тайёбӣ ба поён мерасад. "

Далелҳои ғизо

Баръакси бисёр меваҳое, ки дар карбогидратҳо хеле баланданд, Авокадо дар хўҳои солим хеле баланд мебошанд.

Avocados худ ягон холестирин ё равғанҳои трансро дорад ва аз витамини бой аст ва аз витамини бой иборат аст

Дар баъзе навъҳои авокадоҳҳо ҷисм дорад, ки миқдори онҳо 25 дарсад равған дода шудаанд.

Ғизодиҳии равған аз ғизои нафт бо ҳама ғизоии худ аз худи махлуқи авокадо намеояд. Бо вуҷуди ин, як равғани баландсифати авокадо яке аз интихоби солимии равғани пухтупаз , алахусус барои гармии баланд мебошад.

Равғане, ки аз авокадо меояд, одатан бо бӯи сарватманд, чуқурӣ сабз аст. Агар равған тозиёна занад, пас он ранги зарду бӯй дорад ва камтар қавӣ аст.